Modo de entrenamiento con exoesqueleto: de asistencia en senderos a resistencia activa.

Un exoesqueleto que dificulta caminar suena como si estuviera haciendo el trabajo equivocado. Pero cuando tu objetivo es entrenar, ese esfuerzo extra puede ser justo lo que necesitas.

Toma la ruta habitual cerca de tu casa. Quizás quieras un desafío mayor sin caminar más lejos ni encontrar una cuesta. Los mismos motores que te ayudan en un sendero empinado pueden hacer que esos pasos cotidianos sean más exigentes.

Esa es la idea detrás del Modo de Entrenamiento Ascentiz. En los modos de asistencia, los motores de la cadera te ayudan a levantar y bajar las piernas; en el Modo de Entrenamiento, resisten ambos movimientos, un poco como moverse a través del agua. Tu exoesqueleto de senderismo adquiere otra función entre viajes: añadir resistencia a las caminatas, sentadillas y otros ejercicios cotidianos.

¿Cómo añade resistencia el modo de entrenamiento del exoesqueleto?

La serie H se ajusta alrededor de la cintura y los muslos, con motores junto a las articulaciones de la cadera que transmiten fuerza a través de los puños de los muslos. Para entender qué cambia entre los modos, sigue un movimiento de elevación y descenso:

Al levantar la pierna, la asistencia ayuda a que suba, mientras que el modo de entrenamiento resiste la elevación.

Al bajar la pierna, la asistencia ayuda a que baje, mientras que el modo de entrenamiento resiste ese movimiento descendente. Tus piernas trabajan contra los motores en ambas direcciones.

¿Qué puedes hacer en el modo de entrenamiento del exoesqueleto?

En H Ultra, los movimientos de entrenamiento de IA compatibles incluyen Entrenar caminar, sentadillas, rodillas altas, escaladores y saltos de tijera. Te dan opciones para dar un paseo por el vecindario, hacer algunas series de sentadillas o un entrenamiento corto en casa.

1. Caminata con tren: Añade resistencia a una ruta familiar

Caminata con tren añade resistencia a cada paso en terreno llano. Sigues moviéndote por tu ruta habitual, pero levantar y bajar las piernas requiere más esfuerzo. La ruta sigue siendo familiar; el desafío viene de trabajar contra los motores.

La misma idea se extiende más allá de caminar. En su vídeo de carrera al aire libre, el creador de contenido de fitness Carlos Harris Jr mostró el Ascentiz H Pro ayudándole a subir cuestas y añadiendo resistencia durante la carrera en terreno llano. En las subidas, dijo que podía sentir claramente la diferencia, con apoyo adicional cuando lo necesitaba. También enfatizó cómo se sentía ese apoyo durante la carrera: el dispositivo «sigue sintiéndose lo suficientemente natural como para salir a correr». Su experiencia combina los dos usos en una misma ruta: ayuda con la subida y luego esfuerzo extra en terreno llano.

2. Sentadilla: Haz que un ejercicio con peso corporal sea más exigente

Con la sentadilla, H Ultra aporta resistencia motora a un ejercicio familiar con peso corporal. El desafío adicional se presenta a través de los puños de los muslos al moverse, sin una barra apoyada sobre los hombros.

Para un ejemplo concreto del esfuerzo adicional, la publicación tecnológica italiana CeoTech incluyó el Modo Entrenamiento en su prueba de varias semanas de la Ascentiz H Ultra. El crítico Diego Carginale configuró la sentadilla al 100% para su demostración para que la resistencia fuera más fácil de ver y sentir. Al intentar hacer sentadillas, los motores empujaron contra su movimiento; comparó la sensación con tener peso extra en su cuerpo. Un movimiento familiar con el peso corporal ahora requería más esfuerzo porque tenía que trabajar contra esa fuerza opuesta. En su demostración de salto, también describió un esfuerzo adicional al bajar las piernas, mostrando cómo la resistencia podía sentirse más allá de la sentadilla en sí.

3. Elevación de rodillas, escaladores y saltos de tijera: Varía tu entrenamiento

Para mayor variedad, H Ultra también ofrece elevación de rodillas, escaladores y saltos de tijera. La elevación de rodillas consiste en levantar las rodillas alternativamente estando de pie; los escaladores implican impulsar las rodillas alternativamente hasta una posición de plancha; los saltos de tijera utilizan el movimiento familiar de saltar hacia afuera y hacia adentro. Estas opciones te permiten ir más allá de caminar y hacer sentadillas cuando quieres un entrenamiento corto con el peso corporal.

Por qué la resistencia motora es más suave para las articulaciones que las pesas tradicionales

Cuando las personas quieren desarrollar fuerza en las piernas fuera de un gimnasio, a menudo recurren a pesas de tobillo o chalecos lastrados. Si bien estas herramientas añaden esfuerzo, también crean inconvenientes mecánicos específicos.

Las pesas de tobillo colocan masa muerta en el extremo de la pierna. A medida que la pierna se balancea hacia adelante, ese peso actúa como una palanca, creando impulso que tira de la articulación de la rodilla cuando el pie aterriza. Con el tiempo, ese impacto puede irritar los tendones y ligamentos.

El modo de entrenamiento evita esto mediante resistencia controlada por motor:

• Alineación del eje de la cadera: La resistencia actúa directamente en la articulación de la cadera, eliminando el efecto péndulo causado por las pesas atadas a los tobillos.
• Sin arrastre inercial: Las pesas libres ganan impulso con la gravedad, lo que puede causar paradas y sacudidas repentinas. La resistencia del motor responde a tu ritmo: cuando dejas de moverte hacia adelante, la resistencia se detiene inmediatamente.
• Control excéntrico constante: al bajar en una zancada o al bajar un escalón, el motor ayuda a controlar tu movimiento suavemente en lugar de tirarte hacia abajo.

Esta configuración te permite entrenar los músculos de las piernas de forma constante sin exponer tus rodillas a impactos innecesarios.

Utilidad diaria: una forma práctica de entrenar y explorar

Muchos artículos especializados para actividades al aire libre permanecen sin usar entre viajes, pasando la mayor parte de la semana guardados hasta el próximo punto de partida del sendero.

El modo de entrenamiento cambia la forma en que un exoesqueleto se adapta a tu rutina. En lugar de servir simplemente como una herramienta de asistencia para ascensos a la montaña, el sistema también funciona como un compañero de entrenamiento diario:

• Días laborables: Utilice el Modo de entrenamiento en sus paseos habituales por el vecindario, desplazamientos diarios o ejercicios con peso corporal para desarrollar la fuerza de las piernas y el acondicionamiento cardiovascular cerca de casa.
• Fines de semana: Cambie a modos de asistencia como Ease o ACC en el sendero para reducir la fatiga de las piernas durante ascensos y descensos largos.

Dado que el Modo de entrenamiento viene de serie en toda la gama Ascentiz, tanto el Ascentiz H Pro como el Ascentiz H Ultra ofrecen esta capacidad bidireccional. Para ver qué modelo se adapta mejor a tus objetivos de senderismo y entrenamiento, consulta nuestra Guía comparativa de Ascentiz Pro vs Ultra.

Explora la Serie Ascentiz H para descubrir cómo la robótica motorizada puede ayudarte en tus escaladas al aire libre mientras mantienes tus piernas en forma durante toda la semana.